T POWER

[...] + 10g mono 180g mięso, 180g basmati + owoc 6. 180g schab, 15 olej, 15g masło orzechowe 7ml tran Trening Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy Upper POWER Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x10 Wiosłowanie sztangą podchyt 4x 10 pierwsza seria 6-8 Hammer nachwyt jednorącz 4x10 Wyciskanie hanti leżac 4x6-12 Wyciskanie [...]

co do zielonej herbaty - z racji chronicznego ostatnio braku czasu tylko wklejam :( mam nadzieję, że się nie rozjedzie ;) Green Tea Supplement Green Tea Description Green tea is the second-most consumed beverage in the world (water is the first) and has been used medicinally for centuries in India and China. A number of beneficial [...]

Prosze: For anyone considering this supplement, I must say, (at least the brand that I have http://www.naturesbenefit.com/html/product...ia_supreme.html ), is the real deal! THIS STUFF IS INCREDIBLE AND REALLY WORKS Some of you may have read some of my other posts where I've described a hormonal imbalance I have that causes me to overeat [...]

Siema siema Sory za brak wypisek ale ostatnio strasznie mnie czas goni :-D z biezacych info chce Was poinformowac ze oficnajlnie dolaczylem do TEAMU SFD :-)) za co bardzo dziekuje Wojtkowi i calemu gronu ;-) Wczoraj poleciały plecy na Withe Star Power z bicem: - Sciaganie drazka podchwytem w odchyleniu 2x20, 3x12 - Wioslo szanga w opadzie tulowia [...]

z wikipedii: On April 11, 2003, Angle underwent neck surgery under Dr. Hai-Dong Jho to repair nerve and spinal damage, calcium buildup, bone spurs and intervertebral disc problems. Rather than have Jho remove the afflicted discs and fuse his vertebrae together, Angle opted for a less conventional surgery that saw Jho remove only the spurs and [...]

Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g Szynka z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 30g b-29, t-33, w-62 - Zamiast szynki daj fileta z kurczaka. Dodaj warzywa. Oliwę zamień na orzechy włoskie bo nie masz tłuszczy wielonienasyconych Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 130g 4 jajka Oliwa z oliwek 20g b-24, t-44, w-58 - Dodaj warzywa i ww złożone [...]

05.10.15 KCAL -5402 B-356 W-419 T-234 TRENING GÓRA POWER 1. Wiosłowanie sztangą 105 kg x5 110 kg x5 115 kg x5 2. PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM + 15 KG x6 +15 kg x6 3. Połowiczne podciągnięcia x16 x16 4. WL 117,5 x5 117,5 x4 121 x3 4. Pompki na poręczach +25 kg x6 +25 kg x6 +25 kg x5 5. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3-4 s 6. Francuz ze sztangą [...]

kurde stary, dopracuj ten martwy, bo aż mnie plery bolą... albo ujęcie kamery robi takie złudzenie... Don't take it personally , ale to jakiś kompleks treningowy robisz ? 1) deadlift, 2) hang power clean 3) millitary press ? znam typka z filmu, jest kosior w tych sprawach, warto się powzorować ... https://www.youtube.com/watch?v=26fbh0DCBcA [...]

27.11.2015 dwójki ciezko, czwórki lekko Wpiska na szybko i troche sucha bedzie. Jutro trening o 8 rano potem praca do 18 i ide na imprezę andrzejkową Trening będzie po posiłku b+t, ostatnio było chyba za duzo fatu i poszło źle, jutro zrobie jajecznice z 6 jajek, troszke boczku i z 5g oleju kokosowego. Troche pozmieniałem kolejnosc cwiczeń i [...]

Żyję cwiczę jem trenuje %-) Od poniedziałku rana do wczoraj poza domem, więc brak wpiski W poniedziałek DNT, wtorek barki i tric, środa DNT. Wtorek 19.01.2016 1.wyc. hantli 5x12-10 +drop 2.unoszenie na boki 5x12-15+drop 3a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 [...]

Kuro był bym wdzieczny jak bys tez to w wolnym czasie przetłumaczyl 4am Run 3-5 miles. 12pm Stretch 3 mins of shadowboxing 3 mins of heavybag 10 rounds of ringwork (sparring and/or mitts) Finish with slipbag drills or speedbag drills Stretch, Rest 15-20 mins, Stretch Calesthenics Finish with skipping drills Stretch. That was it, Monday to [...]

IGF-1 LR3 has produced some amazing results in lab rats. Now before you get all over me for talking about success with lab rats, you have to realize that this success with lab rats did lead to the human trials. And the results of the tests with lab rats have been astounding. Rats that were given IGF-1 and did nothing were bigger and stronger than [...]

Trening Biceps 14 serii Triceps 15 serii Dieta Macro: B 300 T 65 WW 410 Total: 3 400 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 Reszta skladniki rep power: /SFD/2016/10/31/53b9a5d080c3440b8f1db84c029b763d.jpg

Bass... Tak, z ciekawości w jakich kształtach gustujesz? amebarównież dziękuję za miłe słówka.. Dietka?Czas zrobić z nią porządkiOblidopiero mi "otwiera oczy" na pewne sprawy za co jestem jej bardzo wdzięczna...Mam tendencję do zaniżania kcal...ehh...te doświdczenie Co do owoców, ojjj...nie pamiętam kiedy coś jadłam. Bilans zjedzonych [...]

DZIEŃ 28 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 WAGA: 86.2 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 80 cm BIODRA: 97.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 43 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: No i stało się. Wielu z was miało rację odnośnie tych węgli, zresztą zdawałem sobie z tego sprawę. Ubyło tylko [...]

Tak, to są power fly. Na innym filmie masz inne ujęcie. moje http://www.youtube.com/watch?v=lP838nsN010&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w&index=10 i na t-nation http://www.youtube.com/watch?v=oDM9QQcVwPc Piszesz, że siła jest dl ciebie wyznacznikiem, to zapytałem o podstawowe boje, które takim wyznacznikiem są. Chcesz się przyczepić do techniki [...]

Sprobuje wiecej wrzucic jak ktos umie angielski mi sie nie chce tyle tulaczyc. Pisze tu dokladnie jak przeprowadzano badania i dlaczego najlepszy skutek jest jak sie wali w czasie cyklu przed clomidem i nolvadexem 500 iu tygodnio rozbite po 2 strzaly 250 iu co 3 - 4 dni Eric M. Potratz has developed his education in the field of endocrinology and [...]

Krótki wywiad z Ubereemem The fight against Fabricio Werdum is just one month away. Can you talk about your training camp for this fight, and how it's different from the previous ones you had for Brett Rogers and Todd Duffee? There's not much different expect that we train for a different opponent. I’ve been training with John Olav [...]

/SFD/Images/2016/4/18/c04e04179b7047538fc6e111a34a71e5.png Dzięki tej kawie, która leci od tamtego tygodnia głód jakoś wcale nie dokucza. W przeciągu dwóch 1,5h wleciało 130g węgli i 100g białka i czuję się zapchany ... %-) Może to przez 30g błonnika. Trening fajny, ciężki, bez pompy, bo niby mało powtórzeń ale jutro będą pewnie takie zakwasy, [...]

/SFD/Images/2016/4/25/908db01ba8fd45dabd7620c105a24fee.png Wczoraj cały dzień spałem i odpoczywałem po sobotniej imprezie. Totalna regeneracja %-) Nie mogłem później spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 [...]